-Du som är så smal behöver väl inte gå ner i vikt?
Det får jag ofta höra när diskussionsämnet blir hälsa, träning och vikt.
För mig handlar det om att äta rätt, röra mig och må bra. Efter att ha passerat livets 40-årsstreck inser du snabbt att hälsa och kroppsform är en färskvara. Något som du inte får gratis. Det kräver ett kontinuerligt arbete. Du får tänka dig för - alla "felsteg" får konsekvenser.
-Har du druckit x antal latte varje dag, och unnat dig lite väl mycket till eftermiddags- och kvällsfikat? Det lägger sig fint runt magen, nu när du dessutom fått vänja dig vid en degigare kroppshydda.
-Har du suttit fel vid skrivbordet under många år? Nu kommer värken som du inte blir av med.
Det går helt enkelt inte att glida runt tanklöst i livet längre och tro att kroppen ska förbli vad den varit.
Det är inget att deppa ihop för. Det är aldrig för sent att börja leva ett skönare liv och ta hand om dig. Här kommer mina hetaste tips!
Hitta ett roligt sätt att röra dig på
Den här perioden - mitt i vintermörkret, kylan och tröttheten, vill vi helst sitta invirade i en filt i soffan och titta på tv. Men försök åtminstone att komma ut en sväng innan du hamnar där.
Själv har jag anmält mig - och en vän - till http://www.tappa.se/ för en tremånaders promenad mot Prag. En fiktiv sådan - i steg, antal mil. Det är ett perfekt sätt att ha en anledning att röra sig lite mer än vanligt. För du vill ha dina steg innan dagens slut! Så när april månad kommer har vi byggt en skön rörelsevana att fortsätta både vår, sommar och höst.
För in yoga i ditt liv!
Mitt andra heta tips är yoga. Det bästa sättet att vårda en stel kontorsrygg och vidhängande axlar och en metod att bli av med spänningar och stress. Du behöver inte lära dig att göra speciellt invecklade rörelser. Den så kallade solhälsningen räcker långt. Gör du 10 solhälsningar om dagen - helst både morgon och kväll, mår du så mycket bättre. Jag har utövat yoga från och till i 10 år - och det är jag oerhört tacksam för nu.
Ät regelbundet, lagom mycket på tallriken - undvik socker
Så var det maten. Krångla inte till det där heller. Sunt förnuft räcker långt! Frukost, mellanmål), lunch, mellanmål, middag och kanske te och kex innan läggdags. Äter du dig mätt går du inte och småäter choklad, chips och lösgodis i tid och otid. Ge dig själv rätt bränsle så orkar du och slipper blodsockerfall.
Sov Gå och lägg dig i tid och sov dina timmar. De varierar från person till person. Hitta just ditt rätta antal. Sömn är A och O för hälsan.
Så flåshurtigt det här blev nu då... Men mitt budskap är helt enkelt:
För in sunda vardagsvanor i ditt liv som du trivs med - så behöver du inte tänka extra för att leva hälsosamt. Och se till att göra sånt du tycker är kul!
Det får jag ofta höra när diskussionsämnet blir hälsa, träning och vikt.
För mig handlar det om att äta rätt, röra mig och må bra. Efter att ha passerat livets 40-årsstreck inser du snabbt att hälsa och kroppsform är en färskvara. Något som du inte får gratis. Det kräver ett kontinuerligt arbete. Du får tänka dig för - alla "felsteg" får konsekvenser.
-Har du druckit x antal latte varje dag, och unnat dig lite väl mycket till eftermiddags- och kvällsfikat? Det lägger sig fint runt magen, nu när du dessutom fått vänja dig vid en degigare kroppshydda.
-Har du suttit fel vid skrivbordet under många år? Nu kommer värken som du inte blir av med.
Det går helt enkelt inte att glida runt tanklöst i livet längre och tro att kroppen ska förbli vad den varit.
Det är inget att deppa ihop för. Det är aldrig för sent att börja leva ett skönare liv och ta hand om dig. Här kommer mina hetaste tips!
Hitta ett roligt sätt att röra dig på
Den här perioden - mitt i vintermörkret, kylan och tröttheten, vill vi helst sitta invirade i en filt i soffan och titta på tv. Men försök åtminstone att komma ut en sväng innan du hamnar där.
Själv har jag anmält mig - och en vän - till http://www.tappa.se/ för en tremånaders promenad mot Prag. En fiktiv sådan - i steg, antal mil. Det är ett perfekt sätt att ha en anledning att röra sig lite mer än vanligt. För du vill ha dina steg innan dagens slut! Så när april månad kommer har vi byggt en skön rörelsevana att fortsätta både vår, sommar och höst.
För in yoga i ditt liv!
Mitt andra heta tips är yoga. Det bästa sättet att vårda en stel kontorsrygg och vidhängande axlar och en metod att bli av med spänningar och stress. Du behöver inte lära dig att göra speciellt invecklade rörelser. Den så kallade solhälsningen räcker långt. Gör du 10 solhälsningar om dagen - helst både morgon och kväll, mår du så mycket bättre. Jag har utövat yoga från och till i 10 år - och det är jag oerhört tacksam för nu.
Ät regelbundet, lagom mycket på tallriken - undvik socker
Så var det maten. Krångla inte till det där heller. Sunt förnuft räcker långt! Frukost, mellanmål), lunch, mellanmål, middag och kanske te och kex innan läggdags. Äter du dig mätt går du inte och småäter choklad, chips och lösgodis i tid och otid. Ge dig själv rätt bränsle så orkar du och slipper blodsockerfall.
Sov Gå och lägg dig i tid och sov dina timmar. De varierar från person till person. Hitta just ditt rätta antal. Sömn är A och O för hälsan.
Så flåshurtigt det här blev nu då... Men mitt budskap är helt enkelt:
För in sunda vardagsvanor i ditt liv som du trivs med - så behöver du inte tänka extra för att leva hälsosamt. Och se till att göra sånt du tycker är kul!
Kommentarer